Делать решительный шаг! Польза аква-йоги — Полезная информация

Средний голландец проводит 9 часов в день сидя. Кроме того, повседневная жизнь иногда полна стресса. Одним словом: пора расслабиться и больше двигаться — желательно в доступной форме и в своем темпе.

В дополнение к плаванию, аква-йога также идеально подходит для этого профиля. Сосредоточенно двигаясь в (теплой) воде, вы можете расслабиться физически и морально — замечательно!

Йога в воде предлагает множество возможностей как для опытных йогов и йогинь, так и для начинающих. Каким бы ни был ваш опыт, стоит открыть для себя этот универсальный стиль йоги.

 

 

Аква-йога: что это такое что (нет)?

Аква-йога (также водная йога) — это практика асан (поз йоги) на мелководье в теплой воде. Обычно вода достигает груди, поэтому вы почти все время стоите одной или обеими ногами на полу ванны.

Кроме того, вы также можете выполнять упражнения йоги на коврике, который плавает на воде. Этот вид тренировки иногда называют Поплавок из Аква поплавок звонит и идет в сторону SUP-йоги (йога на гребной доске). Aqua Float — это очень весело (и полезно), но эта статья о гораздо более доступной водной йоге.

Йога рядом с бассейном

На западном языке (а также в контексте этой статьи) йога обычно означает серию физических упражнений и поз (асан), которые происходят из более чем 2000-летней индийской философии йоги.

Некоторые упражнения требуют определенного уровня гибкости, баланса и/или силы, но подавляющее большинство асан — иногда с небольшими изменениями — подходят всем.

Это научно доказано что йога, если практиковать ее с некоторой регулярностью, имеет многочисленные преимущества как для тела, так и для ума. Помимо прочего, он улучшает гибкость и осознание телаукрепляет мышцы и работает успокаивающий и расслабляющий.

Асаны сосредоточены на разных мышцах (группах); поэтому вы можете использовать их специально для получения жестких мышцы погода работать свободно или уменьшить боль. Будьте осторожны и никогда не переоценивайте свое тело.

Этот спектр преимуществ делает йогу идеальное дополнение и противовес для плавания, в том числе. Мышцы и суставы остаются гибкими, ваш мозг и мышцы работают вместе еще лучше, и вы также можете быть активными в свое «время простоя».

Со многими плавательными слоями основное внимание (также) уделяется вашим плечам и вашей (верхней) спине. Некоторые асаны также воздействуют на эти группы мышц и, таким образом, особенно подходит для пловцов.

йога в Это бассейн: аква-йога

Область
Аква-йогой обычно занимаются теплая вода (около 28°C — 32°C). Контакт с (теплым) водопроводные работы расслабляющий на ваше тело, ваше сердце должно качать меньше, и кровоток улучшается.

Кстати: это и другие положительные эффекты вы также испытываете во время плавания, поэтому эти виды спорта иногда просто немного лучше подходят для кого-то, чем гулять в фитнес .

Кроме того, ваше тело поддерживается водой, и сила тяжести, особенно если вода находится на уровне груди, в значительной степени устраняется. Упасть практически невозможно.

Поскольку вода в значительной степени берет на себя ваш вес, вы также можете выполнять асаны. продлится дольше. Таким образом, вы получите еще больше пользы от положительных эффектов поз.

Из пониженная гравитация подходит для всех, у кого есть проблемы с координацией, мышечной силой или балансом. Если вам нужна еще большая опора для равновесия, вы можете опереться о стенку ванны. цепляться.

Людям с ожирением также полезно выполнять асаны в воде.

Это делает аква-йогу особенной. доступный.

Даже если у вас нет этих ограничений, йога предлагает вам в воде дополнительные возможности. Стойка на голове и особенно стойка на руках также являются одними из самых сложных поз в йоге. Если вы идете вниз головой в воде по грудь, вам нужно меньше баланса и гораздо меньше мышечной силы.

Если вы предпочитаете держать голову над водой, просто пропустите эти типы упражнений.

Корректировки
Йога может адаптированы к каждому уровню, ограничению и интенсивности становиться; то же самое относится и к аква-йоге.

Горячая вода делает вас мышцы что-нибудь свободнее и некоторые упражнения работают лучше или быстрее.

Некоторые асаны, которые вы обычно выполняете «на земле», требуют, чтобы вы задерживали дыхание в воде (или пропускали их). доска ты можешь например опираясь на стену бассейна.

Вы можете очень просто делать другие, особенно лежачие, позы в воде. плавающий делает. Если вам это нравится, возьмите плавательную лапшу для поддержки.

Во время курса водной йоги или поискав в Интернете, вы можете узнать, какие позы для чего особенно подходят. Вы также получите вдохновение о том, как адаптировать упражнения йоги, чтобы вы могли выполнять их в воде. Как только вы освоите основы, вы сможете приложить все усилия и начать придумывать и пробовать варианты самостоятельно. Этот игривый персонаж вызывает аква йога также остается развлечением в долгосрочной перспективе.

Идеальный бассейн для аква-йоги

Вы можете адаптировать упражнения аква-йоги к любому возрасту, спортивному уровню и физическим ограничениям. Это делает водную йогу чрезвычайно доступной и снижает риск получения травм.

Кроме теплой воды, в которой вы можете стоять и которая достает до груди, для аква-йоги многого не нужно.

Из Интеллектуальные бассейны от Swimm имеют глубину от 1,25 м до 1,5 м. Для подростков или взрослых идеальная глубина для аква-йоги.

Наши бассейны имеют плавательную поверхность размером 4 м x 2,25 м соответственно. 6м х 3м; в нем можно растянуться, не касаясь края. Но если вам это нужно для дополнительной поддержки, это приятно и близко.

Компактный размер также имеет огромное значение в эксплуатационных расходах. Меньше воды в бассейне требует меньше энергии для очистки и нагрева. Наш удобный калькулятор стоимости энергии показать вам, насколько велика эта разница.

Такой компактный, энергоэффективный Интеллектуальный бассейн, конечно же, не только прекрасное место для занятий водной йогой. Несмотря на относительно небольшую поверхность, он также отлично плавает — благодаря встроенному противоточная система.

Много полезной и интересной информации вы можете посмотреть на сайте https://dlpp.ru/